Un oreiller contour est fabriqué à partir de plusieurs matériaux différents, notamment de la mousse, du latex et de la mousse à mémoire, et se décline en plusieurs tailles. Le "contour" qui rend l'oreiller différent est destiné à aider les personnes aux prises avec plusieurs problèmes, des douleurs au cou et au dos au ronflement. Apprendre à dormir sur un oreiller contour est un ajustement qui peut prendre plusieurs jours, voire plusieurs semaines. Avec un peu de persistance, les avantages d'un oreiller contour peuvent bien valoir le changement.
Les personnes qui dorment sur le côté ou sur le dos pourraient avoir plus de difficulté à s’adapter à un oreiller contour.Étape 1
Recherchez un oreiller contour qui correspond à vos besoins et à votre budget. Le prix de ces oreillers varie en fonction des matériaux utilisés, de leur taille et de leur fabricant. Choisissez un oreiller recommandé par un médecin ou un kinésithérapeute, de la taille adaptée à votre corps et à votre budget.
Étape 2
Retirez l'oreiller de son emballage et laissez-le inutilisé pendant au moins 24 heures. Cela permet à l'oreiller de prendre sa forme normale et d'éliminer toutes les odeurs accumulées par l'oreiller pendant son emballage.
Étape 3
Couvrir l'oreiller contour avec une taie d'oreiller. Une taie d'oreiller standard est acceptable, bien qu'il existe des étuis spécialement conçus pour les oreillers contour.
Étape 4
Enlevez tous les oreillers standard de votre côté du lit et placez l’oreiller contour vers le bas, le côté arrondi vers le haut, sur le lit.
Étape 5
Allongez-vous afin que votre cou et votre tête reposent confortablement dans le contour de l'oreiller.
Étape 6
Tenez votre tête droite afin de regarder le plafond. Évitez de vous écraser la tête afin d’appuyer votre menton contre votre cou. Cela peut gêner les voies respiratoires et aggraver les problèmes de ronflement.
Étape 7
Continuez à utiliser le coussin de contour toutes les nuits pour vous donner le temps de vous ajuster. Il faut parfois plusieurs jours, voire plusieurs semaines, pour s'habituer à cette posture, surtout si vous dormez naturellement le ventre ou l'estomac.
