Scier des bûches, faire fonctionner une scie circulaire - aucun des euphémismes du ronflement n’est jamais gratuit. Non seulement le ronflement est désagréable à entendre, mais il est également désagréable à faire. Les humidificateurs peuvent atténuer les effets douloureux du ronflement sur la santé.
Ronflement
Lorsque vous vous endormez, les tissus qui constituent votre gorge, votre langue et votre palais mou se détendent et s'affaissent. Si le tissu de votre gorge s'affaisse suffisamment, il peut devenir assez lâche pour vibrer chaque fois que vous respirez. Ces vibrations conduisent au ronflement. Environ la moitié des adultes ronflent de temps en temps. Ceux qui ronflent régulièrement peuvent avoir la toux et l'étouffement la nuit et se réveiller avec un mal de gorge. Un humidificateur ne vous empêchera pas de ronfler, mais il peut vous rendre plus confortable.
Humidificateurs
Un humidificateur portatif est bon pour le ronflement. Un humidificateur domestique peut rendre votre maison plus confortable, mais une unité portable vous permet d'ajouter de l'humidité à l'air directement là où vous en avez le plus besoin. Vous pouvez le configurer à côté de votre lit afin de recevoir un bénéfice maximal. Les humidificateurs traditionnels ou à vapeur froide contiennent une casserole d’eau interne, un tampon absorbant et un ventilateur. Le coussinet évacue l'humidité de la poêle. Le ventilateur souffle sur le coussinet humide, envoyant une brise humide dans la pièce. Un humidificateur à brouillard chaud, également appelé vaporisateur, contient un élément chauffant qui lui permet de produire une brise tiède. Les humidificateurs à cloches et à sifflets tels que les diffuseurs de parfum ne feront rien pour le ronflement.
Utilisation
Quel que soit le type d'humidificateur portable que vous choisissez, démarrez-le environ une heure avant de vous coucher. Cela lui donne le temps d'ajouter de l'humidité à l'air avant de l'inspirer. Gardez l'humidificateur à moins de 5 pieds de votre lit. Faites fonctionner l'humidificateur toute la nuit. L'air humide empêche les tissus dans votre gorge et votre bouche de se dessécher pendant que vous respirez. Cela vous permet de rester plus à l'aise la nuit et au réveil. Si vous vivez dans une région très humide, par exemple en été, ne faites pas fonctionner l'humidificateur pendant ces mois. L’humidité supplémentaire dans l’air rendra votre pièce très humide et ne vous aidera pas.
Considérations
Le choix entre un humidificateur traditionnel et un vaporisateur dépend de votre budget et de votre ménage. Les vaporisateurs sont plus coûteux à acheter et utilisent plus d’électricité pour fonctionner. Parce qu'ils contiennent un élément chauffant, ils peuvent constituer un risque de brûlure pour les animaux domestiques ou les jeunes enfants qui les renversent. Cependant, la brume chaude qu'elles produisent est la plus facile à respirer par les personnes et sera le plus apaisant pour les tissus irrités de la gorge et de la bouche.
